Йога при варикозе

При нарушении кровообращения организм человека начинает испытывать недостаток кислорода. Причиной сбоя циркуляции крови часто является варикоз – распространенная болезнь как среди женщин, так и среди мужчин. Лечение этого недуга требует много сил и энергии. Применение комплекса витаминов и активный образ жизни существенно облегчают течение данного заболевания. Эффективным и результативным способом профилактики и лечения варикоза считаются занятия по системе упражнений из йоги.

Насколько полезны упражнения йоги при варикозе

По мнению специалистов, варикоз появляется в результате недостаточно активного образа жизни, сидячей работы или постоянного пребывания в стоячем положении. Для того чтобы избежать заболевания в дальнейшем, необходимо выполнять упражнения при самых первых симптомах.

Варикоз появляется в результате недостаточно активного образа жизни
Варикоз появляется в результате недостаточно активного образа жизни, сидячей работы или постоянного пребывания в стоячем положении

Использование йоги при варикозе в качестве лечения на ранних стадиях заболевания гарантирует улучшение тонуса не только мышц и суставов, но и возобновление практически всех функций организма. Также систематические занятия снимают усталость и напряжение, головную боль, улучшают циркуляцию крови после тяжелого дня.

В некоторых ситуациях при варикозном заболевании йога противопоказана:

  • при варикозе на последней стадии;
  • после серьезных переломов;
  • при болезнях сердца;
  • беременным женщинам;
  • после операционного вмешательства;
  • при предрасположенности к тромбозу.
Использование йоги при варикозе
Использование йоги при варикозе в качестве лечения на ранних стадиях заболевания гарантирует улучшение тонуса

Йога против варикоза считается продуктивным методом, потому что нормализует нарушенные процессы в организме, активизирует жизненную энергию. Но упражнения для конкретного пациента подбирает специалист, обязательно проконсультировавшись с врачом, который назначил лечение.

Комплекс профилактических и лечебных упражнений при варикозном заболевании

Йога при варикозе ног способствует оздоровлению не только нижних конечностей, а благотворно влияет на физическое и эмоциональное состояние всего организма.

Баддха Конасана, или «Поза бабочки»

Чтобы сделать упражнение, нужно:

  1. Сесть на пол, согнув колени и приблизив их к себе. Спину стараться удерживать ровно.
  2. Затем свести ступни вместе, помогая руками, и подтянуть их к области промежности.
  3. Находясь в таком положении, нужно напрячься от копчика до макушки, потом развернуть грудную клетку, фиксируя ровное положение спины.
«Поза бабочки»
Баддха Конасана, или «Поза бабочки»

Эта асана улучшает кровообращение в тазобедренной области, предупреждает нарушение функций мочеполовой системы.

Супта Вирасана, или «Поза спящего воина»

Для позы Вирасана нужно, стоя на коленях, отклонить тело назад, опираясь на локти на полу и прогибая поясницу. Затем по очереди опускать на пол теменную часть головы, потом – затылочную, потом – спину. Руки все время вытянуты за головой. Колени, лежащие на полу, стараться держать вместе. Дыхание при этом остается ровным и глубоким.

Поза Супта Вирасана улучшает процесс пищеварения, циркуляцию крови в ногах, служит профилактическим средством варикозного расширения вен. Полезна всем, кто много ходит или работает в положении стоя.

 «Поза спящего воина»
Супта Вирасана, или «Поза спящего воина»

Гомукхасана, или «Поза коровы»

Схема выполнения:

  1. Сидим на полу и, согнув ноги в коленях, кладем ногу на ногу. Левая стопа расположена с правой стороны от таза, а правая стопа – слева. Колени – одно над другим.
  2. Приподнимаем корпус, а затем опускаем таз между пятками, вес тела распределяя равномерно.
  3. Соединяем руки за спиной: правая располагается сверху, левая – снизу. Опуская подбородок, выпрямляем поясницу и вытягиваем шею вверх.

Данная асана стимулирует циркуляции крови и способствует оздоровлению внутренних органов, придает мышцам эластичность. Также это упражнение рекомендовано людям, страдающим от судорог мышц.

Поза коровы
Гомукхасана, или «Поза коровы»

Джану Ширшасана, или «Поза головы на колене»

В сидячем положении (на полу) сгибаем левую ногу в колене, пятку ставим возле промежности, при этом оттягиваем колено как можно дальше назад. Правая нога остается выпрямленной. Потом, взявшись руками за стопу правой ноги, вытягиваемся как можно дальше вперед, прикасаясь сначала лбом к колену, затем – подбородком. При этом соблюдаем ровное дыхание.

Поза головы на колене — асимметричная асана, и, чтобы правильно ее сделать, надо наклоняться не вдоль вытянутой ноги, а в направлении между вытянутой и согнутой ногой.

Поза головы на колене
Джану Ширшасана, или «Поза головы на колене»

Агни Стамбхасана, или «Поза, усиливающая огонь»

Сначала садимся в «Позу бабочки», затем переносим лодыжку правой ноги на колено левой и выпрямляем тело, наклоняясь немного вперед, вытягивая позвоночник, плотно прижимая ягодицы к опоре. Если при выполнении этого упражнения появилось чувство дискомфорта в области коленных суставов, следует прекратить занятие.

Эта асана стимулирует кровообращение в районе таза, укрепляет мышцы и тазобедренные суставы.

Поза, усиливающая огонь
Агни Стамбхасана, или «Поза, усиливающая огонь»

Супта Падангуштхасана, или «Захват большого пальца ноги»

Лежа на спине, сгибая левую ногу в колене и приближая к грудной клетке, максимально дотягиваемся телом к конечности. Обхватывая правой рукой большой палец согнутой левой ноги, приближаем ногу к голове и полностью выпрямляем. Обе ягодицы вдавливаем в пол. Правая нога остается лежать на полу. В такой позе нужно оставаться как минимум 1 минуту, стараясь держать тело прямо, расслабиться. То же самое повторяем с правой ногой.

Бхекасана, или «Поза лягушки»

Чтобы выполнить данное упражнение, ложимся на живот, вытягивая руки назад. Согнув ноги в коленях, беремся руками за пятки, тянем их к полу в сторону тазобедренного сустава. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Приняв позу, нужно удерживаться 1 минуту. То же самое повторяем другой ногой. Если мышцы уже достаточно разогреты, можно выполнить полную позу лягушки, делая упражнения обеими ногами одновременно.

Поза лягушки
Бхекасана, или «Поза лягушки»

Саламба Сарвангасана, или «Стойка на лопатках»

Для выполнения этой асаны ложимся на спину на пол, вытягивая прямые руки за головой. После глубокого выдоха поднимаем колени к грудной клетке и уводим стопы за голову. Затем приподнимаемся на локтях так, чтобы тело приняло вертикальное положение. Далее вытягиваем согнутые в коленях ноги вверх. Остаемся в позе 2-3 минуты. Сарвангасана – одна из самых важных поз йоги. Она полезна для всего организма и благотворно влияет на него. Упражнение эффективно не только при варикозе, но и при астме, простудных заболеваниях.

Врикшасана, или «Поза дерева»

Для выполнения данной асаны:

  1. Становимся прямо, делаем несколько ровных вдохов, расслабляемся.
  2. Согнув левую ногу в колене, упираемся пяткой в промежность так, чтобы стопа разместилась на правом бедре пальцами вниз.
  3. Далее отводим колено в сторону для максимального раскрытия таза. При этом выпрямляем руки в стороны, чтобы сохранить баланс, а потом складываем их лодочкой над головой и вытягиваемся во время упражнения вверх. Грудная клетка при этом полностью раскрывается, плечи свободны, голова направлена вверх.
  4. Сохраняем равновесие как можно дольше, затем повторяем упражнение для другой ноги.
Поза дерева
Врикшасана, или «Поза дерева»

Выполняя упражнение, не прогибаем поясницу и не поджимаем пальцы ног. Полностью расслабляемся для раскрытия всего тела. Чтобы не раскачиваться из стороны в сторону, сильно надавливаем стопой на бедро, а опорной ногой – в пол.

Упражнения йоги от варикоза, предполагающие долгое пребывание в одной позе, могут ухудшить состояние при заболевании. Поэтому начинать нужно с легких асан, которые дают умеренную нагрузку на конечности. Если во время занятий наблюдаются неприятные ощущения, стоит прекратить упражнения и обратиться к специалисту.

Описанные упражнения из комплекса йоги при условии их систематического выполнения уберегут от варикоза, смягчат его проявление у тех, кто уже страдает от этого недуга, подарят бодрость всему телу.

Оцените автора
ivarikoz.ru
Добавить комментарий