Можно ли бегать при варикозе

Варикозное расширение вен на ногах — распространенное явление. При такой патологии занятия физкультурой могут принести не только пользу, но и вред. В некоторых случаях чрезмерная физическая активность становится опасной. Один из самых распространенных вопросов у людей, столкнувшихся с расширением вен, — можно ли бегать при варикозе ног. Нередко у медиков спрашивают, как этот вид физической активности влияет на течение патологии. В статье вы найдете ответы на вопросы, можно ли бегать при разных формах варикозного расширения вен, как делать это правильно и как заниматься спортом без вреда для собственного здоровья.

Когда физическая активность будет полезной

Мышцы ног сокращаются во время нагрузки на них. Сюда входит не только бег, но и обычная ходьба в среднем темпе. Именно благодаря этим сокращениям кровь по венам двигается против силы тяжести, то есть снизу вверх. Соответственно, улучшается ее циркуляция. Поэтому можно утверждать, что бег и варикоз — понятия совместимые.

Мышцы ног при беге
Мышцы ног сокращаются во время нагрузки на них.

Как связаны занятия физической активностью и это заболевание? Главная причина появления варикозного расширения — застой крови. Чаще всего поражаются именно ноги. Улучшение циркуляции крови благоприятствует выздоровлению, а ведение активного способа жизни облегчает состояние. Поэтому можно утвердительно ответить на вопрос, можно ли заниматься бегом при варикозе.

Что же происходит с сосудами при этой патологии? При заболевании поверхностные вены (их еще называют подкожными) расширяются и со временем разрушаются. Ток крови замедляется. Однако циркуляция совсем не прекращается, так как основной объем жидкости проходит через глубокие вены. Пока сосуды в норме, проблем с нижними конечностями не возникает. Однако когда вены и ткани вокруг них будут разрушены застоем крови, осложнений не избежать.

Чтобы получить пользу от бега при варикозе и не приобрести дополнительно проблем с ногами, стоит ответственно подойти к дозированию нагрузки. При неосложненных формах заболевания пациенту можно бегать.

Проблемы с нижними конечностями
Пока сосуды в норме, проблем с нижними конечностями не возникает

Вы должны помнить, что каждый случай индивидуален, поэтому прежде чем вы решите заниматься спортом, обратитесь к соответствующему специалисту. Вам поможет флеболог или сосудистый хирург.

Показания к активным занятиям при варикозном заболевании

При неосложненных формах бег является полезной процедурой. Продвижение крови к нижним конечностям ускоряет интенсивные сокращения икроножных мышц. Параллельно уменьшается нагрузка на поверхностные измененные сосуды. В результате замедляется развитие венозной недостаточности.

Специалисты настаивают на том, что при легких формах варикоза бегать можно и нужно. Медики акцентируют внимание на необходимость физической активности при варикозном расширении вен на начальных стадиях. В данную категорию относят пациентов с первой и второй степенями болезни. Заниматься бегом разрешается при отсутствии других серьезных патологий.

 При легких формах варикоза бегать можно и нужно
Специалисты настаивают на том, что при легких формах варикоза бегать можно и нужно

Симптомы легкой формы:

  • подкожные вены становятся извивистыми и расширяются;
  • незначительная боль в ногах после физических нагрузок;
  • небольшие отеки к вечеру, которые проходят после отдыха;
  • кожа на голени может иметь легкий коричневый оттенок.

Иногда легкая форма патологии появляется после удаления расширенных вен, то есть происходит рецидив болезни. У пациентов наблюдается изменение сосудов нижних конечностей. Обязательно покажитесь специалисту и узнайте, можно ли в вашем случае заниматься бегом при варикозе. Во время консультации дайте врачу максимально точную информацию о течении патологии.

Когда не стоит бегать

Несмотря на благотворное влияние физической активности на течение заболевания у пациентов с легкими формами патологии, при осложнениях от занятий спортом нужно отказаться. На первых стадиях варикозного расширения вен физкультура и бег уменьшают застои крови. А вот при запущенных формах болезнь начинает прогрессировать и приводит к тяжелым последствиям.

Варикозное расширение вен
На первых стадиях варикозного расширения вен физкультура и бег уменьшают застои крови

Отказаться от бега должны пациенты с такими показаниями:

  • сильные отеки ног и болевой синдром;
  • выраженное расширение вен, покраснение кожи вокруг узлов;
  • тромбоэмболия легочной артерии;
  • вялотекущий хронический тромбофлебит.

Также нельзя бегать людям, в анамнезе которых присутствуют определенные заболевания. Например, пациенты, которые перенесли острый тромбофлебит нижних конечностей, должны удержаться от занятий спортом минимум 6 месяцев. Около года нельзя заниматься бегом тем, кто лечился от флеботромбоза. После проведения операции по удалению вен стоит отказаться от физической активности на 3-6 месяцев после процедуры.

Как правильно бегать

Занятия спортом улучшат состояние пациента при варикозном расширении вен на начальной стадии. Но делать это нужно правильно. В противном случае можно навредить здоровью. Если этот вид физической активности нежелателен, его можно заменить плаванием или дозированной ходьбой.

Занятия спортом улучшат состояние пациента
Занятия спортом улучшат состояние пациента при варикозном расширении вен на начальной стадии

Техника «здорового» бега:

  • держите голову вертикально;
  • расправляйте плечи и приподнимайте грудь;
  • при занятиях немного наклоняйтесь вперед;
  • руки должны работать близко к телу, чтобы не раскачивать его в стороны при движении;
  • бегите тихо, мягко, без топота;
  • приземляйтесь на середину стопы.

Эта техника должна быть освоена не только больными варикозом, но и здоровыми людьми. Чтобы бег принес пользу, необходимо учитывать некоторые нюансы. Среди них — выбор обуви. Рекомендуется приобрести удобные кроссовки с противовибрационной подошвой. Она отлично подходит для занятий спортом. Подошва достаточно толстая и мягкая, но при этом легкая.

Перед тренировкой наденьте на ноги гольфы или другие изделия из компрессионного трикотажа. Делать это нужно в положении лежа. При отсутствии гольф можете воспользоваться обычными эластичными бинтами. Выбирайте то, что подходит именно вам. Компрессионные изделия будут фиксировать вены, и при физической активности сосуды не смогут вибрировать, поэтому их травмирование сведено к минимуму.

После бега обязательно снимите трикотаж. Дайте своим нижним конечностям немного отдохнуть, положив их выше уровня тела. При желании можете выполнить упражнение «березка». Полезно нанесение специального геля на кожу вокруг расширенных вен.

Бегать лучше по специальным дорожкам, оснащенным мягкими поверхностями. Если такой возможности нет, старайтесь ступать как можно мягче. При варикозе ног бегать можно, но разрешается ли устраивать марафоны на большие дистанции? Нет, специалисты не рекомендуют этого делать. Следует отказаться от забегов на длительные дистанции. Не стоит преодолевать более 3 км, ведь это излишняя нагрузка на ноги.

Бег для пациентов с варикозом неосложненных форм является необходимой процедурой, которая помогает поддержать функциональное состояние и препятствует прогрессированию патологии. Если у вас заболевание 3-4 стадий, то с физической активностью стоит быть осторожным. Чтобы избежать проблем, перед началом занятий проконсультируйтесь у врача.

Оцените автора
ivarikoz.ru
Добавить комментарий